w domu

[...] Trening A /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df9773b419704fdc8ce8cfac9e7daa56.gif AREO - rowerek stacjonarny 20 minut. Wieki na rowerku nie jeździłam i nie zmęczyłam się - dla mnie chyba najmniej męcząca forma areo. Na rozciąganie brakło już czasu. Pędem do domu. Kolacja przekąskowa. Makeup i w miasto:-D Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-07-20 20:00:43

24.09.2012 Za późno wczoraj dotarłam do domu, żeby policzyć miskę więc dziś na czuja: 1) mleko kokosowe/borówki leśne/jajo/odżywka/siemię lniane 2) soczewica zielona/tuńczyk/majonez/pomidory 3) wątróbka z królika (pyszna:-P)/ziemniaki/fasolka szparagowa 4) cebula/pieczarki/kiełbasa domowa tatusia/jajka 5) pestki dyni w ciągu dnia wpadły śliwki [...]

[...] pieczona pierś kurczaka, rzodkiewka, ogóry) + 1x kawa z mlekiem suplementy: siemię lniane mielone, kurkuma, kombucha, wit. C, wapno, magnez+cynk, forsen AREO Bieg w terenie 30 minut z małym hakiem, dystans nieznany +/- 5km. Deszcz mnie zagonił do domu + rozciąganie + sauna. SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-11 22:08:16

[...] nie zapisała Odcina mnie w trakcie treningów przy siadach i ciągach. Strasznie mnie męczą ale strasznie fajne jest to uczucie%-) Inna sprawa to fakt, że usnąć po powrocie do domu nie mogłam. CUN nie mógł się "wyłączyć"; pobudzona byłam do 2-ej nad ranem. Potem zgłodniałam - więc o tej 2-ej w nocy poszło pół litra czystego rosołu i kawał [...]

[...] a jakby nie było konkurencja w światku sędziowskim też jest@-) Muszę popracować nad Panem Wojtkiem - naszym Prezesem;-) a co do naładowania... ja wyorana przyjechałam do domu%-) pierwszego dnia 14 godzin na nogach na zawodach, na hali i tylko 3h spania (bo i gadki szmatki w hotelu i pełnia) a następnego dnia już od 8-ej trzeba było wagę [...]

[...] 2b) Wyciskanie na barki - maszyna 4x10x 3 sztabki 3) Wznosy bokiem (siłowo z lekkiego wybicia z kolan) 3x10/8/8x 5kg na łapkę 4) Bic na łamanym 3x10x gryf + 5kg/ 7,5kg/ 10kg Tylko tyle. Siady w kostiumie umęczyły mnie okrutnie. Naprawdę miałam ochotę iśc do domu po siadach. Zmusiłam sie do kilku cwiczeń dodatkowych z czystego rozsądku. SIŁA!!!

[...] i będę miała przez dwa (hahaha - całe dwa tygodnie) dwa wolne popołudnia w tygodniu. Oszaleję z nadmiaru czasu;-) 01.10.2014 w nawiązaniu do powyższego - dotarłam do domu o 17-ej8-) jak normalny biały człowiek%-) Załatwiłam dwie zaległe "urzędowe" tematy. Pobiegałam pół godzinki (z tego szcześcia z racji wolnego popołudnia tempo całkiem [...]

[...] zabawa, bo musiałam się nakombinowac jak je robic i wyczuc ciężar. Ale już wiem i ten... dają strasznie po czterech literach - jak Parker wyda zgodę to włączę do rozpiski. 3) Overhead squats - jw. przy czym tu na razie 15kg mnie przygniata%-) 4) Uginanie leżąc 5) Bic na łamanej 6) Wznosy nóg w zwisie SIŁA!!! ps. jak dobrze wrócic do "domu"@@-)

[...] umarcia Dobry trening, była moc. Moc sie skończyła po pół godzinie na rowerach, na które zostałam zgarnięta przez instruktorkę (nie przyszły zapisane na zajęcia osobyi były luzy na sali). Podjazdy, podjazdy i jeszcze raz podjazdy#-P Dalam radę dojechać do końca ale do domu ledwo doszłam. Musze sie suplementowac napojem bogów, bo mnie telepie%-)

[...] Suwnica pionowa - nogi wysoko i maksymalnie szeroko 4x15x 20kg +2x15x 30kg + 2x15x 35kg ... ciężar z samych kółek... leszczarski ale mnie i tak miażdżył - w sumie to nie wiem czemu - inna siłka, inna maszyna... 3) Uginanie leżąc 6x15-12x maks czyli 2 sztabki 4) Brzuch - wznosy w zwisie 4x maks Po siadach mogłabym w zasadzie iść do domu. Ciężko.

Niedoczas}:-((( Ale podczytuję sobie Was w wolnych chwilkach - także ten paczam ;-) 29.03.2016 DNT, spacer ok 6km - dobrze na mnie działają te wędrówki z pracy do domu - musk mi odpoczywa :-)) 30.03.2016 Ławcia 1) WL 10x 20kg, 8x 30kg, 6x 35kg, 6x 40kg, 3x4x 45kg, 3x 47,5kg, 3x 50kg - ostatnie z oderwaną dupą ale tak to git - olałam już pomysł na [...]

[...] (unoszenie przodem, lub dociąganie do, brody) dokatowanie już spompowanego boku, a na koniec maksymalne wywalenie tyłu. Jak skończysz barki to robisz kaptur - szrugsy i do domu . "Nogi Przysiady na suwnicy. 3-4 serie. Dzien dobry z obciazeniem. 3 serie. Uginanie nog na maszynie (to na dwoglowy). 3 serie. Wykroki z malym obciazeniem. 3 [...]

[...] Wszędzie też dołożone. Ogólnie wylałem dziś z siebie z dobry litr potu, koszulka cała mokra, pod koniec już ziewałem i ledwo stałem, więc trening na plus ;-) Jak wróciłem do domu zjadłem i padłem w trakcie oglądania seriala więc musiałem potem nadrobić cały odcinek od nowa %-) Miało wlecieć cardio ale z racji, że trening zrobił swoje nie było [...]

No to, trzymamy kciuki za szybki powrót! pewnie mała kroplóweczka i do domu :) Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-10-06 12:52:13

Jesteś o 8:30 u mnie to Ci rozbije szybko :-D 8:30 to ja z domu chce wyjechać xd , ale w sumie z chęcią bym wpadł na masaż ...

[...] Rower. Szybka jazda z rana. Trzecia setka netto poniżej 3h, a nawet poniżej 2:55h więc mała cegiełka do przodu. Do tego dwukrotna guma i powrót autem jakieś ~20km od domu :-D Ewidentnie opona przebita dlatego poszło. Zamówione P Zero Race. /SFD/2022/7/3/1a5ccf74c9f647069c9fa260f56ac73f.jpg [...]

[...] do 6 obwodów. Cięzar dobrac do Push press taki byś mogła nim zrobić 12x push press. Mozesz na poczatek ten obwód robic hantelkami. + aero ok 30min w sumie by dobić do godzinki i do domu No, to tego. Na tyle. Miskę i trening z dziś wrzucę jutro, co by się wszystko nie pokiełbasiło. Zmieniony przez - pani_w_obuwniczym w dniu 2012-08-13 23:27:10

Tutaj doskonaly przyklad sezonowca-sempa taki jegomosc chodzi od domu do domu, od kolegi do kolegi pytajac czy jest wolna silownia....wiecej opisu o nim znajdziecie na poczatku artykulu wszystkie zdjecia modyfikowane w psp8, zalozona cenzura bo chyba nie chemy zeby ktos mnie pozwal prawda?

[...] wiesiołek, tran, chrom, hepatil, ZMA, vitapil, siemię lniane, błonnik jabłkowy, l-karnityna (6 kapsów), CLA (6 capsów) po treningu - jabłko i odzywka:-), po powrocie do domu - ostatni posiłek z węglami! Czy tak mogę robić, jak cwiczę późno? czy raczej po jabłku i whey'u tylko tłuszcz i białko przed snem??:-? [...]

[...] padałam ze zmęczenie...a musiałam się jeszcze przygotować do kolejnego intervju o pracę...wieczorem miał być trening nóg na siłowni, ale niestety...od wczoraj, od powrotu do domu boli mnie strasznie glowa#-P (teraz jest już troszkę lepiej)...nawet w pracy nie byłam...@-| Dziś też byłam troszkę w podróży ale krótszej niż wczoraj...myślałam że [...]